跑步就是跑步，仅此而已
演讲时间：2015年8月15日
——央视著名体育评论员于嘉在《一刻演讲》的励志演讲稿
1、为了跑步，我卖掉了车
我是于嘉，非常高兴能够在一刻talks和大家在这里聊一聊跑步，在过去的两年里跑步确实对我的生活改变非常的多，我从来不敢想的，我在少年时代都没有完成的梦想——成为国家二级运动员，跑步让我完成了，这是在我32岁开始练习长跑，到马拉松过渡，到34岁练成了一件事情，这件事情我自己非常的自豪。
它同时改变了我上班的方式，我没有车了，我的车卖了，因为利用率特别的低，我跑步上班，高兴的话就跑步下班，我的单位离我们家大概15公里左右，这样的话我可以完成训练和上班两个任务，但是为什么要这样做？并不是说我吃饱撑的，我一定要用这种强迫症式的方式来完成这些。
也是跑步对我生活的改变，是什么呢？就是我的家庭目前的状态并不允许我专门去练跑步。因为我的孩子还很小，他才1岁半，那我的家里需要有人照看，我们并没有请育儿所的阿姨或者保姆之类的，那么怎么办？
我们要团结全家力量来照顾这个孩子，这是人生当中最重要的事情，如果你把跑步加在这前面，我觉得我应该在跑步之前再加个名词叫做自私。很多跑者都在说跑步是我人生当中最伟大的事情，人生当中最了不起的事情，没有问题，我并不质疑这件事情，但是我同时要说，你的人生不只有跑步。
2、跑一公里也是跑步
跑步在我们的生命当中所起到的作用，像很多朋友所说，参加跑步之后，我们要去做公益，不用。“嘉友跑”是这样一个跑团，参加了跑步之后我可以和更多的人拥有健康，这个没有问题。因为本身跑步就是一项非常健康的运动。但是有一样我是要提醒各位，究竟什么才应该是跑步？跑步就是你生活的一种方式而已。那么在我们的生活当中，你可能不像我一样，上班跑步、下班跑步，赶上机会了还要参加一些马拉松的比赛，在这里再提一个概念，不是说跑了马拉松才叫去跑步，跑3公里、5公里，甚至跑1公里都叫跑步。
我经常说过另外一句话就是这世界没有一个放归四海而皆行的运动，跑步也不例外。我从来不承认跑步适合普通大众所有人，在我的同事中，有两个，请允许我无法透露他们的姓名，有两个是先天性心脏病患者。“嘉友跑”当中，也有一个重庆来的摄像叫做吴克，他是先天性的心脏瓣膜有问题，更换过人工瓣膜，他在今年的重庆马拉松，勇敢地完成了全马，这是他的首马。
在此之前他付出了非常艰苦的努力，而在完成全马之后，他得到医生的提示是，小伙子，你最好以后只跑半马，这是一个非常科学，同时非常符合实际的劝阻。既然这样，“嘉友跑”同意吴克去跑半马。而我另外两位同事，他们在他们的工作领域同样为人们所熟知，他们很遗憾，他们很可能在这一生都无法完成一个全马。有关系吗？会影响他的工作吗？会影响他整个人生，他的人生会因为这些而缺憾吗？不会，跑步依然承担的只是跑步应该承担的作用。
3、我要推动100万人跑步
但现在，随着跑步不断的风行，随着我们对健康的需求越来越大，对流行、时尚、潮流的定义越来越宽广，跑步一下子可以包罗进很多的东西。其实跑步是应该能包进这么多东西的，不信大家看一看这个字，跑字，左半边告诉我们就是它的是用什么器官在做？用脚，对吧？一个足字旁，右边是什么字？右边是一个包，它应该能包含一切，也应该能包容一切，但如果因为它能包容一切、包含一切，我们就把所有不应该它承载的东西全部扔进来，这事就有点太浮躁了。
举一个例子，在现在，动辄就有人说，包括我自己，在我初创“嘉友跑”的时候，刚才为什么要纠正主持人那个很小的、不伤大雅的失误？就是因为我们当时是希望推动100万人去跑步，或者更准确一点、更精确一点说推动100万人去做运动。
只要你能动起来，只要你能为你的健康着想，我认为都是好的。那为什么要提及这个数字？就是因为现在越来越有人说，我们应该到100万、200万、300万、400万、500万，一直能现在上到千万。而据我们的调查和了解，到现在为止，在中国的跑步领域，越来越膨胀、越来越扩大化、越来越无法抑制的情况下，还没有一个真实的千万级别的注册跑步软件存在，请注意我说的每一个状语。在这种情况下，我们是不是应该还原跑步它最本来的面目？跑步是应该让我们动起双脚为健康着想，而不是把一些虚无飘渺的目标拿来和大家分享，进而用一些很不着调的方式来完成跑步。
举一个例子，在上周，或者是上上周，北京仅就市区三个跑步所谓胜地，大家都知道第一个叫奥林匹克森林公园，第二个叫做朝阳公园，那么我们姑且把学校称为第三个跑步胜地，由于我没有得到学校的授权，我不能说这学校的名字，在这三个领域当中进行了总共八场跑步，什么样的都有，有以时尚定义的，有以荣光定义的，有以女性定义的，总之包罗万象。但首先一点的是，这三个地方的七场跑步，统一在第二天造成了这三个地区区域巨大的卫生负担，特别现实。
在此前，马拉松的过程当中，曾经《人民日报》提出这样的标题，被大家耻笑，《人民日报》说，在正规马拉松当中纸杯乱扔这是一种很不负责任，很没有教养的现象，被马拉松的跑友们嗤之以鼻，说你们懂什么？你们这些人肯定不跑步，因为我们这就这样。
但转过头来，看到以以五年时间带动亚洲冲向世界，成为世界第六大满贯的东京马拉松，有的人，大家第一时间马上把这个清扫，在这一场马拉松，纵观整个东京市的情况下，第二天也造不成任何卫生负担，这是不是素质的提升？而这种素质的提升？是不是真的跑步能提升？我个人认为不可以。它要通过几代人的努力，通过不懈的自我修养与自我调整，以及自我批评，而在这些环节下，如果你有时间跑步，像一个跑者所说的，你还是看看书比较好。