5、跑步也是一种禅修

最后，我想说一下，我跑步的时候在想什么。尤其是最近，我比较喜欢练打坐，所以我觉得跑步对我来说是一种禅修。在禅修打坐的时候，人们可能是专注一件事情，称作是观呼吸，也有一种禅修叫做行禅，就是说边走边观呼吸。

其实除了观呼吸之外，我们所谓的禅定或者打坐，对人有很多益处。在这个过程中你的关注对象是可以很多种的，道家关注你的丹田，你的身体，你的变化，你的思想，整个人的灵魂。佛家的话最重要的就是观呼吸。

其实从更广泛的意义上来讲，我们的人生就是禅。因为你在做每件事情的时候，都会把注意力关注到某一件事情上，尽管你的脑海里还有成千上万的各种各样的想法，但是你却无视那些想法，而关注在一件事情上，去做这一件事情，这就是禅。

但是你要是能够反复、重复关注一件事情的话，最后你可能把脑海里其他的想法熄灭掉，最后熄灭的深度越深，你的注意力集中越高，这样的话，你的定力越好的话，你的身体状况就会越好。因为你体内自我修复的气就会来修复你自己。

我们所有人的痛苦，忧郁，以及焦虑，各种各样的东西，都来自于我们的大脑。大脑的发展是一个不太平衡的过程，过去200万年扩大了3倍，保持大脑平衡的，负责我们情绪和恐惧的那部分，还承受不了我们上层大脑超级的爆炸性的发展。这样的话，超级大脑的爆炸性发展经常给我们制造各种各样的想法。

这种想法跟我们的恐惧心情建立起来，形成一个回路。这些回路就是我们大脑海洋里各种各样的负面的想法，使得我们在任何一个时刻，我们总是有一个担心。也许你在这待着，你觉得你待着，但是你实际上在这一刻可能有很多很多的担心，对吧？

你可能说一会儿要看一下手机，是吧？比如说你给你的女朋友发了一个短信，她没回，你担心她今天干嘛去了，对吧？比如说昨天你的老板可能跟你说了一句话，你觉得可能对你的表情不太好，话里面有话，你觉得是明天他要解雇你，对吧？

你可能想，如果他解雇我了的话，那我可能没工资了，没工资的话，我的下月房租怎么办？或者说我整天在那儿跑步，空气有雾霾，我是不是要得肺癌了？或者说我吃的东西，星巴克的面粉，它那个添加剂，会不会是致癌物质？或者说天津的爆炸，会不会今天飘到北京来，下酸雨？

我们现在的信息爆炸真是太发达了，我们不断地在告诉我们，我们的人生充满了各种各样的可能性，如果我们的大脑，不平衡的大脑，对这些可能性太在乎的话，就会形成回路，放大这些影响。超级的大脑和一个恐惧中心的联络的回路就会放大，最后就会形成一种负面情绪，你越关心它，你越去解决它，它就越放大，这是一个无限循环的过程。

所谓的禅定就告诉我们，我们的人生充满了各种可能性，也就是说，我们知道人生就是有各种可能性的，我们接受这种可能性，这是人生的一部分，这是人生的过程。那么我们接受这种可能性。什么叫接受？说与它共存。

那么什么叫共存？如果说，你因为一个事情，比如说我刚才说的，给你女朋友发个短信，她没回，你如果马上跟着打电话，打电话还是找不到她，你就要追过去，这个就是不接受这种可能性。因为你的女朋友可能变卦了，跟别人好了。但是要接受这个可能性，就是不是这种可能性，说：是的，有可能，但是即使这个发生了，我依然还可以过我的人生。

所以这时候我的接受和共存意味着，我现在就在干的事情，这件事情比什么都重要。或者说我整天吸雾霾，我可能会得癌症吗？是啊，可能我的朋友听说得了什么癌症，这个癌那个癌，那我是不是要到医院检查一下，然后报表出来，可能有多大的可能性？我以后怎么办？

这个就是被恐惧和焦虑驱使着去解决这个问题，一解决就是不接受现状。共存就是不解决，共存就是在各种各样的可能性的情况下，你能够继续干你正在干的事情，这就叫禅定。从这个角度来理解，人生就是禅。

6、跑步训练超凡的定力

我觉得要训练这种定力。跑步也是一种训练的方法。因为我在跑步的时候想什么？我在跑步的时候，无论各种各样的妄念袭来，可能我要死了，各种各样的可能性。但是我还是关注我的脚下，关注我的呼吸，像行禅一样来继续我的步伐。哪怕这时候，各种各样的想法，抓耳挠腮的想法，使我很难受，但是我对于这种难受是可以忍受的，我接受这种难受，我这种难受是我生命的一部分的这种感觉。

我在这种难受的状态下，我的关注力还是在我的呼吸上，关注我的呼吸，各种形态的变化，像行禅，像佛陀一样，走了40年，去教诲，去关注呼吸。那么我们就会形成这样的习惯，我们就会在大脑形成回路，就增长了我们的定力，使得我们最后就变成一个快乐的人。

无论这个世界是好还是不好，都会有着各种可能性存在，哪怕在一个非常好的社会，其实也是有各种可行性的，对吧？比如说现在基因技术这么发达。美国那个安吉莉娜·朱莉，她就被告知说她祖辈上有多大的可能性要得乳腺癌，要得这个癌那个癌，那你说她怎么活？她是有点受这种“有毒的知识”的影响，害怕这些害怕那些。

我们就是要学会，在这种知识爆炸的情况下，在各种负面的，各种可能性的状态下，我们依然能够与其共存，而不受干扰地做我们手头正在做的事情，无论这种事情是大是小。“这种事情”对我来说就是跑步。跑步的时候我们就关注呼吸，这是一件神圣的事情，就像我们做任何一件事情一样，都会是很神圣的。

就像我们在消防队员扛着煤气罐在跑的时候，这个煤气罐可能随时爆炸，但是我是消防队员，我就要来救这个煤气罐，这是我的工作，是比生命更重要的，我手头做的任何事情，都是比去想我活着还是死亡这个问题更重要的。我既然是活着，我手头的事情就是我该做的事情，或者活着就是我要做的事情。所以这个就是关于我在跑步的时候想什么的回答。

谢谢大家。