1，当我们受到伤害或内心痛苦的时候，就会觉得自己像脱了壳的虾在爬。尽管如此，还是要向前爬。在爬的过程中积累各种各样的经验，然后渐渐找准自己的目标。

2，如果一个人不曾感受过缄默的力量、单纯的美和情感，对之太过迟钝，内心会滋生痛苦，最终落入情感的樊篱。生活本就是是一片没有语言的寂静海域。有些话，根本不必说；有些话，说得再多，也没有用。

3，当我们的自我认知能够容纳世间万物时，内心会找到一种与世界共舞的宁静。生命的海洋在我们内心起伏翻涌——不论生或死，欢愉或痛苦，它都与我们息息相关，而我们的心既盈满又虚空，它的广阔深远能拥抱这世间的一切。

4，越是云淡风轻的离别，越是午夜梦回的殇情，表面越洒脱，内心越痛苦，也希望活得简单肤浅，却仍然思绪万千。

5，学会忽略，是通向内心平静的康庄大路。痛苦与欢乐都是心灵的折射，在逆境中看到希望，快乐便是一种心情。

6，世界是一面镜子，照射着我们的内心，我们内心是什么样，这个世界就是什么样。选择抱怨，我们内心就充满着痛苦，黑暗和绝望；选择感恩，我们的世界就充满着阳光，希望和爱。

7，真正的宁静并不是心如止水、波澜不惊，而是拥有化解内心冲突的能力；真正的宁静并不是在祛除掉内心的杂念、苦恼和痛苦之后获得的，而是在体验这些情绪的过程中，去发现自我，寻觅宁静与安详。

8，人类屈从于意志，在每个人身上都表现为无休止的欲望。欲望不被满足，人类感到痛苦;欲望得以满足，人类又陷入空虚，内心依然痛苦；欲望完全得到满足后，人类又产生了新的欲望，于是又有了新的痛苦。

9，生活原本很简单，想得太多，顾虑得太多，往往会让自己负担太重，活得太沉重。人生，快乐与苦痛往往同行，凡事看简单一些，随时丢弃苦痛得包袱，轻松、快乐自然会拥抱整个身心。人生难免会和痛苦不期而遇，其实痛苦并不可怕，可怕的是内心背叛自己，成为痛苦的帮凶。

10，故事简短，却不断冲击内心。生存与人性善念间的艰难抉择，就像真实的谎言，内心深处的“罪恶感”是何其痛苦，而走出这更是难以言语的煎熬和折磨。在卑微的艰辛环境下，却闪现着人性善念之光。

11，有的人适合野蛮生长，为什么总有那么多的不满意，其实生活还算美好，总应该知足，攀比只会增加内心的痛苦，无欲则刚。

12，就像同在一座城市，大家都去喝咖啡、吃大餐、逛街、旅行，你却知道这些并不稳固和长久，知道真正的快乐不依赖于外境，唯一存在于内心。有了这样的心态，当挫败和痛苦出现时，你会比其他人更有面对的勇气和方法。探寻生活的另一种价值。

13，现实生活中，有很多人活得很累，过得很不快乐。其实，人只要生活在这个世界上，就会有很多烦恼。痛苦或是快乐，取决于你的内心。人不是战胜痛苦的强者，便是向痛苦屈服的弱者。再重的担子，笑着也是，哭着也是挑。再不顺的生活，微笑着撑过去了，就是胜利。

14，一个人不管生活还是修行，不能成天想着依赖别人，而要培养独立面对事情的能力。否则，总指望别人帮你抵挡风雨，自己却束手无策，久了，内心很容易患得患失，经常处于痛苦之中。