修改情绪习惯的具体方法

还好本书提出了修改情绪习惯的一些具体方法。作者说，我们现代人习惯了较具刺激性的幸福感，如：成功、关注、狂欢等等的重口味。他说持久稳定的快乐，是来自于血清素的分泌，而上述这些重口味的欢乐，会让我们脑部分泌多巴胺，不能持久，而且对口味的要求会愈来愈重， 最后不得不借助药物、赌博等铤而走险的恶习来获得刺激感。

作者提出了帮助我们自己分泌血清素的几个实用的方法：

1.慢走

2.晒太阳

3.细嚼慢咽

4.心怀感恩

5.与大自然共存

而我自己的经验是，如果能在日常生活中，练习觉察自己身体感受、检视自己的内心，会让我们更加看清楚自己快乐的源头是来自何方，并且提升我们和负面情绪共处的能力。

我还总结了以下的一些实用方法给大家：

1.经常回顾自身情绪，制作自己的情绪手册

2.把自己忧虑的事情写下来，找时间好好检视，而不是任由它们一天24小时主宰你。注意哪些是自己无法改变或控制的事，学会放手。

3.心情不好的时候，练习对自己说正向、抚慰的言语，而且要大声说出来！

4.注意自己那些习惯化的言语、习惯化的表情，让言语表情都正向！

5.学会感恩、珍惜：寻找细微的正向情绪，学习享受它，获得满足感。

希望你能够从负面情绪中走出来，拥有一个更加美好的人生。