富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类等。
黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。
硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒。对美国的素食者和严格素食者的研究发现他们摄取 了足够的硒。很多食物中都有硒，但巴西坚果 brazil nut、全粒谷物、白米和豆类中含量特别多
蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。
硒存在于很多食物中，含量较高的有鱼类、虾类等水产品，其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中含量最高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇，其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等。其中动物肾的含硒量是肝的4倍，而肝的含硒量又比肉类高4倍;蛋类含硒量多于肉类;瘦肉中以牛肉含硒最高。从调查数据看，天然食品硒含量从高到低，大致顺序为海产品、动物内脏、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶、蔬菜、水果。
一般而言，人对植物中有机硒的利用率较高，可以达到70%-90%，而对动物制品中硒的利用率较低，只有50%左右。海产品、动物脏器中虽含有丰富的有机硒，但它们却不是理想的补硒产品。因为海产品中含有甲基汞，它与硒可结合成非活性物质，导致硒的利用率很低;而动物脏器中含有较多的胆固醇，特别不利于中老年人和心血管疾病患者食用。另外，多吃水果，蔬菜等富含维生素a、c、e的食品有助于硒的吸收。我国是个缺硒大国，三分之二的地区属缺硒地区。食物中硒的吸收率与土壤硒含量的关系超过与饮食方式的关系，因此对于缺硒地区来说，通过补充硒制剂是一种快捷有效的方法。
硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多，不过大蒜、蘑菇的含量却相当多，芦笋中含硒也不少，至于乳制品的含硒量其变动幅度就比较大了
需要指出的是，食品中硒含量高，并不等于人对其吸收就高。一般而言，人对菌类有机硒的利用率较高，可以达到70%-90%，而对鱼类及谷物所含的硒利用率较低，只有70%左右。因此硒的正确摄取方式是多吃强化补充有机硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。另外，多吃水果，蔬菜等富含维生素a、c、e的食品有助于硒的吸收。事实上，富含硒的食品也富含维生素e，这两种营养素有相互的作用。
至于茶叶方面，我觉得河南的毛尖和恩施的富硒茶含量都是比较多的。
而立之年的诗句有哪些？
1、而立之年 作者：西禅子 现代 而立之年的脚步 往返于花香与书香之间 一朵一朵 芬芳的诗句 躲在季节的深处 唏嘘不已 永恒 不再是永恒 亘古 不再是亘古 最初的静 已经成了 比梦还要虚无的回忆 置身于浩漠无边的寂寥 行走在合情合理的错误中 沉默 应是黄土高原雾中的山影 应是西域大漠无边的幽冷 请原谅我的无能 我无法用大写意的手法 描绘这季春 只是将你的名字 溶进酒杯 佐以书香 淡淡饮尽 2、而立之年 作者：迷迭香 现代 三十而立，像极了一句虚空的谎言 自信的膨胀还是比不过 衰老的光阴。
母亲细密的针脚，也只在往昔 缝补着孩提时代的欢乐 而立之年，河流消瘦 必须渴望一场雨 雪也甚好。
生活应该有满目花草 或者，遍地萧瑟 而立之年，总不愿谈及一些事物 比如低头吻你， 等盈盈的云浮过头顶，捎来 山楂树的歌声。
看赤色的太阳落入黄昏的口袋 而立之年，总容易把酒杯 立于胸口 干一杯辛酸。
沉默被无休止拉长 身后，除却灯光 唯有……影子。
3、写在而立之年 作者： 郭英杰 现代 “人生苦短！” 许多人羡慕我年轻 可我却觉得自己老了 仔细端详我的脸 有一排岁月镌刻的文字 ——你已进入而立之年 有一种失意在里面 有一种惆怅在蔓延 我不禁开始汗颜 三十岁前，我一事无成 三十岁前，我空怀梦想 多羡慕功成名就的人呐 而立之年了呀 立起来了 才是天才 4、而立之年 作者：雨泠 现代 不知从那天起，心情开始变的躁动不安 无缘无故，没有理由的犹如热锅上的蚂蚁到处乱跑 而立之年的档口，我却入不敷出 想想老婆，父母还有孩子 那一个都是今生的责任 夜色已深，而我独自难眠 总想光宗耀祖，而今一事无成 是好高骛远还是漫无目的 想不出头绪...... 都说穷有穷的活法 我却心有不甘 挣扎着，彷徨着，冥想着 突然一道霹雳在我脑海闪过 震耳欲聋，光芒万丈 我整个人仿佛重生了一般 全身充满了力量 人生在世，活着就是希望 大不了从头再来 我要用热情，用勤奋去感染别人 自助者天助 是金子总有发光的那一天 5、而立之年 作者：曾纯红 现代 三十而立 立是指立言 说话有人听 现代社会的三十而立 立身、立业、立家 立身是品格和修养 有一定的人文素质 遵守社会道德规律 提高生活能力 有自强不息的思想 立足于社会发展要求 立业确立自己职业 遵守职业道德规范 努力掌技术要领 严于律己担当责任 立家是组建姻缘家庭 夫敬妇爱生育后代 减轻父母亲思想上压力 为社会发展添砖加瓦 立足于社会做诚信之人
带有而立的成语
比肩而立 比肩：并肩。
肩并肩地站立。
比喻彼此距离极近。
侧足而立 形容有所畏惧，不敢正立。
重足而立，侧目而视 重足：双脚并拢；侧目：斜着眼睛。
形容畏惧而愤恨的样子。
而立之年 人到三十岁可以自立的年龄。
后为三十岁的代称。
面墙而立 比喻不学之人，如面对墙壁而立，一无所见。
三十而立 指人在三十岁前后有所成就。
...
三十是而立之年,那四十,五十,六十。
又分别是什么之年呢？
不满周岁——襁褓； 2~3岁——孩提； 女孩7岁——髫年； 男孩8岁——龆年； 幼年泛称——总角； 10岁以下——黄口，即乃稚气未脱的少儿代称也； 13~15岁——舞勺之年； 15~20岁——舞象之年； 12岁（女）——金钗之年； 13岁（女）——豆蔻年华， 15岁（女）——及笄之年； 15岁（男）——志学之年 16岁（女）——破瓜年华、碧玉年华，二八年华； 20岁（女）——桃李年华； 24岁（女）花信年华； 至出嫁—— 梅之年，标梅之年； 至30岁（女）——半老徐娘； 20岁（男）——弱冠； 30岁（男）——而立之年； 壮年时期——春秋鼎盛； 40岁（男）——不惑之年、强壮之年； 50岁——年逾半百、知非之年、知命之年、艾服之年、大衍之年； 60岁——花甲、平头甲子、耳顺之年、杖乡之年、还历之年； 70岁——古稀、杖国之年、致事之年、致政之年，从心之年、悬车之年； 80~90岁——耄耋之年； 90岁鲐背之年； 100岁——期颐，又可称为“人瑞”。
...
含而和立的成语
年富力强拼音： nián fù lì qiáng 简拼： nflq近义词： 年轻力壮 反义词： 老态龙钟用法： 联合式；作谓语、定语；含褒义解释： 年富：未来的年岁多。
形容年纪轻，精力旺盛。
出处： 先秦·孔子《论语·子罕》：“后生可畏” 宋·朱熹注：“孔子言后生年富力强，足以积学而有待，其势可畏。
”
关于珍惜时间的句子
在今天和明天之间，有一段很长的时间；趁你还有精神的时候，学习迅速办事.--歌德 我们若要生活，就该为自己建造一种充满感受、思索和行动的时钟，用它来代替这个枯燥、单调、以愁闷来扼杀心灵，带有责备意味和冷冷地滴答着的时间。
--高尔基 完成工作的方法是爱惜每一分钟。
--达尔文 合理安排时间，就等于节约时间。
--培根 应当仔细地观察，为的是理解；应当努力地理解，为的是行动。
--罗曼 罗兰 每一点滴的进展都是缓慢而艰巨的，一个人一次只能着手解决一项有限的目标。
--贝弗里奇 成功=艰苦劳动+正确的方法+少说空话。
--爱因斯坦 放弃时间的人，时间也放弃他。
——莎士比亚 没有方法能使时钏为我敲已过去了的钟点。
——拜 伦 人的全部本领无非是耐心和时间的混合物。
——巴尔扎克 任何节约归根到底是时间的节约。
——马克思 时间就是能力等等发展的地盘。
——马克思 时间是世界上一切成就的土壤。
时间给空想者痛苦，给创造者幸福。
——麦金西 时间是伟大的导师。
——伯 克 时间是一个伟大的作者，它会给每个人写出完美的结局来。
——卓别林 时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间也是偏私，给任何人都不是二十四小时。
——赫胥黎 忘掉今天的人将被明天忘掉。
——歌 德 辛勤的蜜蜂永没有时间的悲哀。
——布莱克 在所有的批评中，最伟大、最正确、最天才的是时间。
——别林斯基 从不浪费时间的人，没有工夫抱怨时间不够。
____杰弗逊 时间是我的财产，我的田亩是时间。
____歌德 合理安排时间，就等于节约时间。
——培根 春光不自留，莫怪东风恶。
——莎士比亚 抛弃今天的人，不会有明天；而昨天，不过是行去流水。
——约翰· 洛克 抛弃时间的人，时间也抛弃他。
_____莎士比亚 一切节省，归根到底都归结为时间的节省。
---马克思 利用时间是一个极其高级的规律。
---恩格斯 合理安排时间，就等于节约时间。
---培根 今天所做之事勿候明天，自己所做之事勿候他人。
---歌德 今天应做的事没有做，明天再早也是耽误了。
---裴斯泰洛齐 浪费时间是一桩大罪过。
---卢梭 你热爱生命吗？那么别浪费时间，因为时间是组成生命的材料. --富兰克林 把活着的每一天看作生命的最后一天. --海伦·凯勒 迁延蹉跎，来日无多，二十丽姝，请来吻我，衰草枯杨，青春易过。
---英国剧作家 莎士比亚. 普通人只想到如何度过时间，有才能的人设法利用时间。
---德国哲学家 叔本华. 黄金时代在我们面前而不在我们背后。
---美国作家 马克·吐温 人生苦短，若虚度年华，则短暂的人生就太长了。
---英国剧作家 莎士比亚. 只要我们能善用时间，就永远不愁时间不够用。
---德国诗人歌德 不管饕餮的时间怎样吞噬着一切，我们要在这一息尚存的时候，努力博取我们的声誉，使时间的镰刀不能伤害我们。
——莎士比亚【英】 不要老叹息过去，它是不再回来的；要明智地改善现在。
要以不忧不惧的坚决意志投入扑朔迷离的未来。
——朗费罗【美】 不要为已消尽之年华叹息，必须正视匆匆溜走的时光。
——布莱希特【德】 当许多人在一条路上徘徊不前时，他们不得不让开一条大路，让那珍惜时间的人赶到他们的前面去。
——苏格拉底【古希腊】 敢于浪费哪怕一个钟头时间的人，说明他还不懂得珍惜生命的全部价值。
——达尔文【英】 即将来临的一天，比过去的一年更为悠长。
——福尔斯特【英】 集腋成裘，聚沙成塔。
几秒钟虽然不长，却构成永恒长河中的伟大时代。
——弗莱彻【英】
而立之年指多少岁？！~
而立之年是三十岁！不满周岁的儿童――襁褓2-3岁――孩提10岁以下――黄口12岁（女）――金钗之年13岁（女）――豆蔻年华16岁（女）――碧玉年华20岁（女）――桃李年华24岁（女）――花蓓年华30岁（女）――半老徐娘20岁（男）――弱冠30岁（男）――而立之年40岁（男）――不惑之年50岁――知命之年60岁――花甲，平头之年、耳顺之年，杖乡之年70岁――古稀、杖国之年80岁――杖朝之年80-90岁――耄耋之年90岁――鲐背之年100岁――期頣
描写古代男子的句子
1、一身黑色的紧身长衫，高束起的银色长发透出淡淡的邪气，若不是那眉宇之间充斥着的英气和眼底那冷似寒冰的精芒。
2、一身骑装偏给他穿出几分文雅之气，头戴皮貉帽，帽檐上一道明黄锦缎压边，上绣百种倒福字花纹并在额前缀着一块品质极佳的翡翠。
3、一身玄色衣裳，精密大气的滚边刺绣，轻薄柔软的布料，那衣袂仿佛能够无风自动，给他偏偏增了几分神采！ 4、一身月牙白的锦袍裁剪合体，身姿清瘦挺拔，步履轻缓，如芝兰玉树，光风霁月，说不出的尊贵雅致，如诗似画。
5、见乔津亭白衣洁净，如琼枝一树，栽种在青山绿水之间，尽得天地之精华；又似昆仑美玉，落于东南一隅，散发着淡淡华彩，不由一呆。
6、他穿着一身雪衣，姿容清冷，宛若天人。
7、一身粉红色锦袍，如丝缎一般的墨发高高束起，用一个粉红色发冠箍住，只在两耳垂下几缕乌黑的发丝，在风中轻轻摇曳，仿佛春日里的杨柳，清雅而飘逸。
8、一身华丽锦袍，金冠玉带，锦袍镶着华丽的金边，针线细致，锦袍上绣着飞龙图案，那图案也是极为仔细栩栩如生。
9、穿着一身紫色直裰朝服，腰间扎条同色金丝蛛纹带，黑发束起以镶碧鎏金冠固定着，修长的身体挺的笔直，整个人丰神俊朗中又透着与生俱来的高贵，依旧如前世般让人觉得高不可攀、低至尘埃。
10、白衣黑发，衣和发都飘飘逸逸，不扎不束，微微飘拂，衬着悬在半空中的身影，直似神明降世。
他的肌肤上隐隐有光泽流动，眼睛里闪动着一千种琉璃的光芒。
容貌如画，漂亮得根本就不似真人这种容貌，这种风仪，根本就已经超越了一切人类的美丽。
他只是随便穿件白色的袍子，觉得就算是天使，也绝对不会比他更美。
这种超越的男女，超越了世俗的美态，竟是已不能用言词来形容。
11、穿着一身白色的睡袍，松松垮垮地，微卷的黑发极为慵懒地垂下。
他伸出一只手，有些烦躁地支撑着半边头颅，头发被抓得微乱，俊美无铸的脸上，带着淡淡的不悦。
12、一身蓝色锦袍，一身古铜色肌肤，虽然生得俊俏，可脸上却常带着丝丝冷笑，让人觉得他目空一切之感。
13、一身雪色长衫，墨染般的发丝在烈风的吹拂下，张扬着，飞舞着，一张俊逸至极的脸庞挂着淡然清雅的笑意。
14、一身银白的长袍，随意束起的乌黑长发，悬浮在高空之中，居高临下，俯视天下！ 15、一身玄色窄袖蟒袍，袖口处镶绣金线祥云，腰间朱红白玉腰带，上挂白玉玲珑腰佩，气质优雅，气度逼人。
16、出现的男子，容貌俊美非凡，精美的五官仿若上天最杰出的作品，脸庞的笑邪肆中透着一分温暖，那一身暗紫色长袍，为他的气质更增添了一分邪魅。
17、一身白衣胜雪，俊秀的脸庞尽是清冷，略带一些憔悴，整个人犹如高高在上的皎月，令人不由的产生一丝敬畏。
18、一身华丽的深紫，驾一匹黑马直奔而来，两旁士兵尊畏的让开，他直径奔至门口，下马推门而入！
《西游记》里的优美句子,要20句
1、混沌未分天地乱，茫茫渺渺无人见。
自从盘古破鸿蒙，开辟从兹清浊辨。
覆载群生仰至仁，发明万物皆成善。
欲知造化会元功，须看西游释厄传。
2、将一元分为十二会，乃子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥之十二支也。
3、此山乃十洲之祖脉，三岛之来龙，自开清浊而立，鸿蒙判后而成。
4、势镇汪洋，潮涌银山鱼入穴；威宁瑶海，波翻雪浪蜃离渊。
5、峰头时听锦鸡鸣，石窟每观龙出入。
6、林中有寿鹿仙狐，树上有灵禽玄鹤。
瑶草奇花不谢，青松翠柏长春。
仙桃常结果，修竹每留云。
7、盖自开辟以来，每受天真地秀，日精月华，感之既久，遂有灵通之意。
8、一派白虹起，千寻雪浪飞；海风吹不断，江月照还依。
冷气分青嶂，馀流润翠微；潺湲名瀑布，真似挂帘帷。
9、翠藓堆蓝，白云浮玉，光摇片片烟霞。
虚窗静室，滑凳板生花。
乳窟龙珠倚挂，萦回满地奇葩。
10、又见那一竿两竿修竹，三点五点梅花。
几树青松常带雨，浑然相个人家。
11、刮风有处躲，下雨好存身。
霜雪全无惧，雷声永不闻。
12、烟霞常照耀，祥瑞每蒸熏。
松竹年年秀，奇花日日新。
”13、三阳交泰产群生，仙石胞含日月精。
借卵化猴完大道，假他名姓配丹成。
内观不识因无相，外合明知作有形。
14、春采百花为饮食，夏寻诸果作生涯。
秋收芋栗延时节，冬觅黄精度岁华。
15、天产仙猴道行隆，离山驾筏趁天风。
飘洋过海寻仙道，立志潜心建大功。
有分有缘休俗愿，无忧无虑会元龙。
16、料应必遇知音者，说破源流万法通。
17、争名夺利几时休？早起迟眠不自由！骑着驴骡思骏马，官居宰相望王侯。
只愁衣食耽劳碌，何怕阎君就取勾？继子荫孙图富贵，更无一个肯回头！18、千峰开戟，万仞开屏。
日映岚光轻锁翠，雨收黛色冷含青。
枯藤缠老树，古渡界幽程。
19、奇花瑞草，修竹乔松。
修竹乔松，万载常青欺福地；奇花瑞草，四时不谢赛蓬瀛。
20、幽鸟啼声近，源泉响溜清。
重重谷壑芝兰绕，处处巉崖苔藓生。
起伏峦头龙脉好，必有高人隐姓名。
...
励志的句子,经典励志句子
1. 最重要的就是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。
2. 一份耕耘，份收获，努力越大，收获越多，奋斗！奋斗！奋斗！ 3. 让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧！ 4. 世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。
5. 不管现在有多么艰辛，我们也要做个生活的舞者。
6. 奋斗是万物之父。
——陶行知 7. 上帝制造人类的时候就把我们制造成不完美的人，我们一辈子努力的过程就是使自己变得更加完美的过程，我们的一切美德都来自于克服自身缺点的奋斗。
8. 不要被任何人打乱自己的脚步，因为没有谁会像你一样清楚和在乎自己的梦想。
9. 时间不在于你拥有多少，只在于你怎样使用。
10. 水只有碰到石头才能碰出浪花。
11. 嘲讽是一种力量，消极的力量。
赞扬也是一种力量，但却是积极的力量。
12. 在我们成长的路上也会遇到一些挫折，一些困难，那韩智华就是我们的榜样，永不认输，因为我知道挫折过后是一片晴朗的天空，瞧，成功就在挫折背后向我们招手，成功就是在努力的路上，“成功就在努力的路上”！让我们记住这句话，向美好的明天走去。
13. 销售世界上第一号的产品——不是汽车，而是自己。
在你成功地把自己推销给别人之前，你必须百分之百的把自己推销给自己。
14. 不要匆忙的走过一天又一天，以至于忘记自己从哪里来，要到哪里去。
生命不是一场速度赛跑，她不是以数量而是以质量来计算，知道你停止努力的那一刻，什么也没有真正结束。
15. 也许终点只有绝望和失败，但这绝不是停止前行的理由。
16. 有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦关终归楚；苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
17. 我颠覆了整个世界。
只为了摆正你的倒影。
18. 好的想法是十分钱一打，真正无价的是能够实现这些想法的人。
19. 伤痕是士兵一生的荣耀。
20. 只有一条路不能选择——那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。
21. 多对自己说“我能行，我一定可以”，只有这样才不会被“不可能”束缚，才能不断超越自我。
22. 人生本来就充满未知，一切被安排好反而无味——坚信朝着目标，一步一步地奋斗，就会迈向美好的未来。
23. 回避现实的人，未来将更不理想。
24. 空想会想出很多绝妙的主意，但却办不成任何事情。
25. 无论什么思想，都不是靠它本身去征服人心，而是靠它的力量；不论靠思想的内容，而是靠那些在历史上某些时期放射出来的生命的光辉。
——罗曼·罗兰《约翰·克利斯朵夫》 26. 上帝助自助者。
27. 你的爸妈正在为你奋斗，这就是你要努力的理由。
28. 有很多人都说：平平淡淡就福，没有努力去拼博，又如何将你的人生保持平淡？又何来幸福？ 29. 当事情已经发生，不要抱怨，不要沮丧，笑一笑吧，一切都会过去的。
30. 外在压力增加时，就应增强内在的动力。
31. 我们每个人都应微笑面对人生，没有了怨言，也就不会有哀愁。
一个人有了希望，就会对生活充满信心，只要你用美好的心灵看世界，总是以乐观的精神面对人生。
32. 勇敢的人。
——托尔斯泰《袭击》 33. 昨天下了雨，今天刮了风，明天太阳就出来了。
34. 是的，成功不在于结果，更重要的是过程，只要你努力过，拼搏过，也许结果不一定是最好的那也走过了精彩的过程，至少，你不会为此而后悔。
35. 每一天的努力，以后只有美好的未来。
每一天的坚持，换来的是明天的辉煌。
36. 青年最要紧的精神，是要与命运奋斗。
——恽代英 37. 高峰只对攀登它而不是仰望它的人来说才有真正意义。
38. 志不可立无可成之事。
如无舵之舟，无衔之马，飘荡奔逸，何所底乎？--王守仁 39. 拿望远镜看别人，拿放大镜看自己。
40. 顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。
——狄更斯 41. 士人第一要有志，第二要有识，第三要有恒。
——曾国藩 42. 在我们能掌控和拼搏的时间里，去提升我们生命的质量。
43. 我们不是等待未来，我们是创造未来，加油，努力奋斗。
44. 人生如画，一笔一足迹，一步一脚印，有的绚丽辉煌，有的却平淡无奇。
45. 脚跟立定以后，你必须拿你的力量和技能，自己奋斗。
——萧伯纳 46. 一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。
47. 不是境况造就人，而是人造就境况。
48. 你想成为幸福的人吗？但愿你首先学会吃得起苦。
——屠格涅夫 49. 成功的时候，都说是朋友。
但只有母亲——她是失败时的伴侣。
——郑振峄 扩展资料： 励志是一门学问，这门学问不管多厉害的人都读不懂，学不精，进而形成一个独立学科“成功学”。
励志学，不仅仅是要激活一个人的财富欲望，更要激活一个人的生命能量，唤醒一个民族的创造热情。
失去创造力，是一个人乃至一个民族的最大悲哀。
而励志，便是让一个人重新焕发起这种力量。
励志，并不是让弱者取代另一个人成为强者，而是让一个弱者能与强者比肩，拥有实力相当的生命力和创造力。
惟有从内心深处展开的力量，用心灵体验总结出的精华，才是一个人真正获得尊严和自信的途径。
参考资料：励志——百度百科