正常运动只是帮你排出水分，每天只是单纯的有爬楼的过程并不是减肥的好方法 建议你多做跑步运动，和有氧运动，经常游泳，每星期爬一次山，骑自行车。 饮食注意合理搭配，保持营养均衡 要长期坚持，效果你会看到的
与减肥有关诗句
1、一直胖，你亏不亏？你可以上小学胖，上中学胖，暂时安慰自己只是婴儿肥。
等你过了二十还这样安慰自己是不是太自欺欺人了？你就活这十几年美好岁月，还让肥胖把你撕扯的像个妇女，没办法露胳膊露大腿，没办法穿上漂亮的衣服，没办法充满自信高傲的走在男生面前，你做为一个女人亏不亏？！ 2、别穿红色羽绒服，穿上就跟西红柿似的。
也别穿绿色，穿上就跟西瓜似的。
别穿黄色，穿上跟柚子似的。
别穿白色，穿上跟卷心菜似的。
别穿黑色，穿上跟狗熊似的。
也别穿米色，穿上跟土豆似的。
就算啥也不穿，也跟一大肉包子似的。
3、“我饱啦~”“你闻这牛排多香”“那…再来块”半小时后。
“冰淇淋来咯~”“这么大桶~你不怕我长肉吗~”“傻孩子~你多胖我都喜欢”两小时后。
“宝贝~吃宵夜啦”“可是我不饿耶~”“巧克力火锅哦”“好吧…”半年后，他开车载她到深山，把她踹下车，她胖得追不上他，他从此彻底甩掉她。
4、你心灵再美也就是个好心肠的胖子！ 5、减肥犹如戒毒，复吸一次便前功尽弃。
6、孕妇装专柜在这边，这肚子是要生了吗，这里没有你要的大码。
7、作为一个中国女人，这辈子因为身材问题从来都没穿过旗袍，鄙视自己不？ 8、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
9、不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！ 10、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。
11、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！ 12、当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。
减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
14、瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。
胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。
15、相信自己！你一定可以！你瘦了，就可以大吃特吃了！你瘦了，就可以随便买衣服了，售货员只会说：这个衣服你可能穿起来有点大！你瘦了，就不会挂科了。
你瘦了，世界就会和平了！...
怎么用词形容要减肥的语句？
请记住：胖子是没有前途（钱途）的！再有本事心地再好，也只是个好胖子。
就是减肥的动力、1、坚持运动，在运动中消耗脂肪，促进新陈代谢；2、生活规律，早睡早起，劳逸结合有利于身体的修养，加强人体自我调节能力；3、保持好的心态，不要出现“化悲愤为食欲”的现象，还有减肥是比较缓慢的过程，要注重坚持减下来后有一个比较好的饮食作息习惯，才是不反弹的重要基础。
...
有关减肥的语句、口号有吗？古今的都可以。
吸脂是当前较为安全、高效的脂肪抽吸形体塑造方法。
在电子显像系统的辅助下，利用智能感应吸脂探头，吸出特定部位的多余脂肪，不影响其他部位，不会造成胸部变小下垂，减肥尤其有效，安全可靠。
吸脂减肥效果很好，但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪。
吸脂减肥的目的是为了雕刻体形，通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。
而吸脂减肥是通过负压原理将身体某一部位多余的脂肪抽吸出来，从根本上减少脂肪细胞的数量，以达到局部迅速瘦身的目的，比服药、运动、节食更彻底。
描写减肥的句子有哪些？
1、想减肥就别给自个儿找借口，少吃点不行吗？ 2、要不瘦！要不死！ 3、减肥成功了吗？看看这个会让你信心十足，从新踏上减肥的旅途！ 4、其它女人都能瘦下来你为啥不可以！你天然生成就应当肥猪吗？ 5、要瘦必须要支付代价的。
没有好办法，就是忍。
不要问我怎么忍，就是不要去吃。
6、如果你和我说你不能忍饿问我怎麽办，我只能说那你别减了。
7、就喜欢每日对着肥大的裤子把自个儿粗大的腿塞进去？ 9、可以选择每周都在网上购物一次，这样更方便查看你所购买的食物的脂肪含量。
只要保证家里没有储存高热量的食物，你就会觉得出去买太麻烦而放弃吃它的念头了。
10、刚被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！还在痛苦里暴食？！那你就等着下个男人也甩了你吧！ 11、要瘦就得支付代价，难以承受就接着在胖人行列混吧。
12、我比你瘦！比你尽力尽量！你活该这样丑！ 13、胖子固有一死，或重于泰山，或重于华山，或重于恒山，或重于喜马拉雅山。
14、胖子总是被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是你还要装作你不在乎。
15、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？...
求鼓励人减肥的经典话语
谢谢。
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1。
运动完可以吃些 水果，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，可以适量。
最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，这个习惯不管什么时候都要保持。
早餐一定要吃。
以下方式可以练到整个核心肌，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，很累的感觉就停下来，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。
有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，也是坚持时间和上面一样。
建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，或适当延长，把手臂撑地，身体尽可能挺直，以后慢慢加强，或是距离更长，争取3~4组。
肩膀要练宽：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，如果有其他问题请采纳本题后，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸我是健身教练，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，核心肌绷紧、跑步：每天3000米不能少于这个数：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水。
这些只是一些简单的运动知识，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。
早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。
，每餐需要有蛋白质的摄入，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾。
祝生活愉快：身体站直，双脚张开与肩同宽，或速度更快，需要时间的坚持。
刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲，减肥成功。
，手臂前伸，与肩同高，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的、前平板式：俯卧撑的姿势，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。
除了跑步，两只手轮流来。
3、仰卧起坐，然后休息30~60秒，然后继续，核心肌支撑住，腹肌紧绷，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。
一次15~20个，需要水分的补充，腹肌属于核心肌，即使瘦下来，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线。
停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置，请谅解。
如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组 当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀。
20~30个一组，休息40秒，然后继续。
（一般得保证时间在30分钟以上，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，幅度大了会造成脊椎问题，起床时是人体排毒的时间，说说我的一点点建议吧。
减肥健身都是有氧与无氧的结合，维持姿势30秒
运动减肥励志句子
1、美、瘦了一点有什么用啊、才不要听别人虚情假意的说、你好像瘦了一点。
瘦一点有什么用、听就要听别人说、哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡....2、一个人连自己食欲都控制不住、还跟牲口有什么区别？3、要么瘦！要么死！4、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！5、饭量再控制、少吃一口、能怎样、能死么？她们吃是有资本、你个死胖子、当你没瘦下来时、只有忍饿的份、你不对自己狠、别人就对你狠！6、当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望、你就可以成功减肥。
减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
7、一个女人如果连自己的体重都控制不了、何以掌控自己的人生！8、 其实在你想放弃的那个瞬间、告诉自己再坚持一下再坚持一下、也就过去了。
9、 如果你和我说你不能忍饿问我怎麽办、我只能说那你别减了。
10、 大S是一天一香蕉吃3个星期。
所以你看、就是要忍。
为什么别人能你就不可以？11、你们要自己加油。
就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
12、其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？13、女人不对自己狠心、男人就会对女人狠心14、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？15、就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？18、体重3位数的女人没有未来！ 只有对自己狠一点！20、不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！21、 减肥关键就是饿、运动是最没用的、最多是辅助。
但你想靠运动瘦下来、不可能。
22、 我跟你说，这是个残酷的社会。
你别以为有真本事怎麽著、外表更重要。
23、 女生一定要爱自己。
你就记住：胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好、也是只是个好胖子。
24、 不管年纪、漂亮是必须的。
减肥也没有藉口、你能把自己吃肥就一定能瘦下来。
30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧、你应该知道这个社会对女性多挑剔。
必须瘦、不要想太多。
25、 胖子没资格吃！一定要瘦了再说。
26、 你们给我挺住、都别吃。
都那么肥了怎么还有脸吃！ 27、 要瘦一定要付出代价的。
怕吃苦的太娇气的就不要开始了。
没有好方法、就是忍。
不要问我怎麽忍、就是不要去吃。
转自www.lemonba.com柠檬美文网...
减肥（爬楼和跑步）
跑步+仰卧起坐跑步全身的，对腿----长期跑下来腿会紧实，收紧，脂肪会转化成肌肉仰卧起坐针对腹部，对减游泳圈有效果不过这两个都要坚持，开始是时候先跑步1--2小时（后面可以循序渐进自行增加时间），完了在做仰卧起坐30--50个（后面循序渐进增加）另外跑完步后 不要马上坐下，要走动一下，如果跑完马上坐下，屁股会变大
求鼓励人减肥的经典话语
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。
减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。
（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。
建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。
除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。
有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。
以下方式可以练到整个核心肌。
1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。
3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。
最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。
20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。
刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。
停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。
如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组 当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。
一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。
早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。
早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。
你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。