在练习空冥想时，嘴巴微微张开，通过鼻子和嘴巴一起正常地呼吸，有节奏地充分吸入与呼出，呼吸的节奏可因人而异，以个人感觉舒适为宜。通过微张嘴巴，有利于身体摄入更多氧气，为大脑积极表达思想提供更多能量。

空冥想的最重要方面不是停止任何思想，而是欢迎它们。不要设置任何障碍，消除所有障碍，让你的心自由地呈现任何思想，不要区别好坏，也让区别的障碍落下，消除一切界限与限制。自由想任何事情，让任何（或每个）隐藏在心里的思想在你心里自我表达。

这是一种积极的表达，由于你不采取任何行动，仅容许思想浮现至表面，藏在心里的思想不过在寻求表达而已。一旦你容许它表达，不采取任何行动干预它，你让心明白那些思想的无益，那个思想将离开心里，为新思想的到来创造空间；通过该冥想，你能选择有益于身心平衡及和谐的思想，那是获得各方面健康的关键。

老子提到的“无为”，意味着每件事通过无行为或正确行为而为。在空冥想中，我们所做的是以正确的行为开始无为。通过不卷入某种情绪或念头，让思想表达而不采取任何行动，我们变成自己思想的一个冷静观察者，随后，表达的思想被化解，容许另一种思想占据空间。这整个冥想过程是一种无为、正确行为彼此呼应的现象。

这种空冥想有助于化解几乎所有心理原因导致的健康问题。正如我们所看到的，超过80%的疾病是心理反应及演绎的结果，是那些可被引导至正确的观点。

冥想意味着敞开所有的门，让事物自然到来，我们允许所有事物到来。我们总是在思考，思绪不能停下来。甚至我们睡觉的时候，也在思考。我们想要放空自己，为什么要这样做？为什么想要把我们的思绪丢掉？这些倾向、思绪，有什么不对呢？比如我有情绪，我很生气，或者我很害怕，这有什么不对吗？是的，这些情绪对我们的身体，甚至我们的存在都会有害。

假如我是一个易怒的人，我就会没有朋友。如果我比较胆小，别人就会取笑我。这些所有的情绪、倾向、念头，会造成一种不平衡。既然这些都有负面的作用，那么我们为何会有这些情绪呢？其实，这里面有一点很重要：所有的情绪、念头、倾向，它们都是在寻求一种表达，都是在利用我的身体来寻求一种表达。

欲望、愤怒，都是透过这个身体在进行自我表达。而这些倾向都是来自我们的心灵，所有的这些倾向性、念头、情绪，都是在用“我”这个工具来表达自己。如果我们允许这些情绪得到表达，我们就能够得到一种平衡。