医学研究显示，睡眠不足正在严重损害着人类的健康。长期的睡眠不足会加大患心血管病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统，每年还会引发超过10万起机动车事故。睡眠不足还会改变身体的新陈代谢节奏，导致食量增大、饮食带来的满足感下降。许多朋友都有这样的体验：好不容易有时间休息一下，一连睡上十几个小时，可是醒来之后感觉浑身疲乏，没有睡够；还有一些人每天睡眠都在7~9小时左右，按理说用于睡眠的时间已经不短了，可是白天还是昏昏沉沉、哈欠连天、大脑转动有压力，这是为什么呢？对于第一种情况，可以这样说：睡眠不是钱包，装满了就不缺钱了，就算没有其他因素，人体生物钟也不会轻易接受“恶补”这种方式。有这种情况的朋友，要养成一个有规律的睡眠习惯，就会好起来。另外一种情况是，即使一些人躺在床上的时间足够多，也可能没有得到高质量的睡眠，不足以恢复精力。没有得到足够的恢复性睡眠的一个特征是早上起不来，白天睡不醒。其他睡眠不足的症状表现包括情绪多变、难以集中注意力、记忆力衰退和长期依赖咖啡因，而这些表现又造成了依赖和干扰的恶性循环。我们知道，睡眠的效果与睡眠的时间不完全成正比，在睡眠的分期中，快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠交替出现并承担不同的作用。这个研究充满大量医学术语，大家可以不去死记硬背。但是一旦经过很长时间的睡眠，但是效果并不理想的情况持续出现，最简单的办法就是去医院的睡眠中心进行检查。这个做法其实是很简单的，在医生的指导下你只需要放心的睡一个觉，技术人员会在你的头上戴一条柔软的发带，发带上面装有用来监测脑波的传感器，它能将信号无线传递到一个看上去像电子钟收音机的装置上去。该装置能够实时显示你的睡眠状态：比如你是醒着，处在浅睡、深度睡眠还是快速眼动睡眠状态。通过这个记录器，医生回帮助你发现你什么时候并没有“睡着”，尽管你自己不知道，你的脑电记录和眼球转动等会泄露秘密。而且进一步会发现是什么原因导致你的睡眠“失效”。不管是哪种疾病引起的，越睡越累与你在五星级酒店享受招待所的服务一样，使你的健康得到次质回报。
描写半夜睡不着觉的唯美句子有哪些？
1. 彻夜难眠，往往是执念太深。
——佚名2. 成长便是从你第一个彻夜难眠的夜开始。
——佚名3. 半夜三更的时候总想起你，然后就彻夜难眠。
——佚名4. 因为对明天没有企盼，所以彻夜难眠。
——佚名5. 我睡不着，天是醒着的，我也是醒着的。
——安娜《冰雪奇缘》6. 很多时候，我们觉得很累，打不起精神去做一些事情；我们觉得很困，却在床上睡不着。
其实，不是因为我们老了，而是因为我们没有合理的运用时间。
我们的时间如此宝贵，为什么不去规划的用？很多所谓的休息时间，根本不是去蒙头大睡，而是去调整生活状态，换个大脑。
睡觉只是众多放松方式的一种。
——李尚龙《你只是看起来很努力》7. 说难受的人倒头就睡，说不在乎的人辗转难眠。
——佚名8. 我其实没有多想你，只是在每个辗转难眠的深夜里歇斯底里。
——佚名9. 从梦里醒来却孤身一人的感觉，比睡不著的滋味要难受千万倍，与其在梦境与现实间一次又一次温习失去，还不如在每一个夜里辗转难眠、夜不能寐。
——长著翅膀的大灰狼《谁的等待，恰逢花开》10. 这世界上最可怕的事情不是被误解，而是被误解之后对方不给你解释的机会，那种憋屈如鲠在喉，余音绕梁，将你摧残得辗转难眠，遍体鳞伤。
——紫堇轩《听说每颗星都会寂寞》11. 没说出晚安，我竟然辗转难眠——佚名12. 夜已深，有人酣睡，亦有人辗转难眠。
——佚名13. 他辗转难眠，因为没有记忆比得起，她是他失眠的最美时光。
——高瑞沣《原谅我，来不及爱你》14. 梦回当年，秋雨渐绵，细影纤纤，辗转难眠。
——佚名15. 午夜梦回，想到你，便辗转难眠，久久不能睡去。
——佚名16. 沉静的夜里，埋伏了多少蠢蠢欲动的烦躁，令人辗转难眠。
——佚名
有什么词语或句子,形容一个人明明很困,很累,很想睡觉,但又睡不...
睡不着的句子1、失眠常让我失却了记忆，也常让我失去了做人的那份精神和活力，也常让我不能享有人生的一份应有的快乐。
2、伤神如斯，星空易对，小瞧相思尝来苦。
3、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破晓，窗外沉闷的雨水坠落声，跟着那节拍的韵律，一遍遍敲击着我的心房。
4、有一种感觉总在失眠时，家遮挡了苦雨风霜，朋友送来艳阳里一瓣心香。
5、面对失眠我有切身的感受，我认定人一生一世，如果不能每天睡上一个好觉，就是一大缺憾，就是一大损失，就是失去了一份人生的享受，就是人生意义没有得到更完整演义。
6、郁闷啊，我也不知道都说了些什么，和她聊完之后，怎么也睡不着，看了一会JSP只好来到电脑前，倾诉自己毫无条理的言语，我想这样自己的心情会好些。
看看外边天已经亮了，我不想睡，睡有什么意义啊。
一切都是泡影，一切都不可能了。
7、当一只猫悄然无声地穿过我的夜时，失眠就开始与我纠缠不清了。
8、梦里不知身是客，所以我不让自己在夜深人静时睡去，因为怕梦醒来会伤感。
夜里，独坐一隅，一个人低吟，静静地想你，你的梦境成了我思念的方向，我恳求窗外的流云将我的写意带去给你，愿你梦随心动，心随梦求。
喜欢夜里无法替代的宁静，一个人可以什么都不想，可以用全部的记忆去想你。
9、突如其来的恐惧占据了我全部的睡意。
我在梦与醒的边缘不安地徘徊着，像个临死的病人一样在充满福尔马林气息的梦里挣扎。
10、让自己在活动中，忘记自己的艰难的处境，保持一颗平常心，保持一颗进取心，勇做身患失眠意志坚强斗士。
11、失了眠的夜，是最纯粹的安静。
12、我非常痴心，独自一人难以入睡，只有似水般皎洁的月亮与我相伴。
13、眼中总是会不经意的流起泪水，在每个失眠的夜晚。
14、失眠的后果却大同小异，都是睡不着觉，都是精神恍惚，都是精神萎顿。
15、每个人都有睡不着的时候，不是不想睡，是有太多的纠缠，太多的放不下。
不是不累，而是有太多的苦衷，太多的负累。
心不静，则意乱，意乱则神迷。
清水无忧，皆因随性，落叶无憾，皆因心空。
放下所有，夜来赏月，秋来临风，一曲云心禅心，一杯薄酒共月明，人生，就是半梦半醒！16、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一种疼。
17、我总觉得现在象喝醉就的人。
写的毫无章法，这是心的痛。
18、痴心绝对，孤枕难眠，奈何水月来相伴。
19、相视一笑泯恩仇，有的时候真的是这样的感受，说不出的寂寥，说不出的无助，只好一个人静静的去体味。
20、失眠应当不是一种病，但不是病却让许多患上失眠症状的人，倍受折磨，倍受摧残，倍受煎熬，较疾病都有过之而无不及，较一般疾病更让人意志消沉，无所适从。
21、失眠许久之后，还是觉得想你。
身体又开始抽痛的时候，我忍耐，强迫自己，你已没有了，以后再不要去想你了。
22、许愿时等流星好朋友，寂寞的夜因你失眠，我失去了做梦的心情，但并非从此就没有梦。
形容兴奋的睡不着觉句子
传统养生认为睡觉是第一大补。
民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。
”“睡个好觉，有如吃个母鸡。
”睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一 阴一阳谓之道。
”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。
阴阳各半，缺一不可。
睡觉与起床都要科学把握时间。
《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。
”人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。
睡觉与起床也当如此。
一年有四季，一天也有四季。
一年十二个月二十四个节气；一天有十二个时辰，二十四个小时。
一天是一年的浓缩。
因此，人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合。
晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬；凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春；上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏；下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。
晚9点“立冬”。
到了晚9点，天地睡了，如果人不睡，如同人与天地做“拔河”游戏。
“人力不及天力”，“拔河”的结果是天必胜人。
人的身体变化节律与天地运行节律相吻合，才可以“借天力还以人力”。
晚上睡得太迟有两种情况：一是晚上睡不着，二是困倦但硬挺着不睡。
睡不着是阳气该收的时候未收。
秋主收，下午3点到晚9点是日秋，人要逐渐进入收的状态。
“阳气盛目瞠，阴气盛目瞑。
”傍晚仍然做些兴奋的事情，阳气就收不回来，阴气占不了主导地位就难以入睡。
第二种情况是硬挺着不睡，这是观念出现偏差，不懂得日冬的道理，不懂要符合自然规律。
夜里睡得过晚会伤胆气。
严重者就会患抑郁症。
《黄帝内经》讲：“气以壮胆。
”“十一藏府皆取决于胆。
”23点至1点是子时，胆经最旺。
人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者出现“怯症”，即是现代医学讲的抑郁症。
晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段。
其他时间段的睡眠难以代替“日冬”。
起床的时间同样应当顺时。
凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。
天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。
在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。
天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。
5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。
一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚才休息，时间长了影响健康。
因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。
这叫“双杀”。
因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
为什么越累越睡不着觉
传统养生认为睡觉是第一大补。
民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。
”“睡个好觉，有如吃个母鸡。
”睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一 阴一阳谓之道。
”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。
阴阳各半，缺一不可。
睡觉与起床都要科学把握时间。
《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。
”人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。
睡觉与起床也当如此。
一年有四季，一天也有四季。
一年十二个月二十四个节气；一天有十二个时辰，二十四个小时。
一天是一年的浓缩。
因此，人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合。
晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬；凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春；上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏；下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。
晚9点“立冬”。
到了晚9点，天地睡了，如果人不睡，如同人与天地做“拔河”游戏。
“人力不及天力”，“拔河”的结果是天必胜人。
人的身体变化节律与天地运行节律相吻合，才可以“借天力还以人力”。
晚上睡得太迟有两种情况：一是晚上睡不着，二是困倦但硬挺着不睡。
睡不着是阳气该收的时候未收。
秋主收，下午3点到晚9点是日秋，人要逐渐进入收的状态。
“阳气盛目瞠，阴气盛目瞑。
”傍晚仍然做些兴奋的事情，阳气就收不回来，阴气占不了主导地位就难以入睡。
第二种情况是硬挺着不睡，这是观念出现偏差，不懂得日冬的道理，不懂要符合自然规律。
夜里睡得过晚会伤胆气。
严重者就会患抑郁症。
《黄帝内经》讲：“气以壮胆。
”“十一藏府皆取决于胆。
”23点至1点是子时，胆经最旺。
人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者出现“怯症”，即是现代医学讲的抑郁症。
晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段。
其他时间段的睡眠难以代替“日冬”。
起床的时间同样应当顺时。
凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。
天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。
在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。
天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。
5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。
一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚才休息，时间长了影响健康。
因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。
这叫“双杀”。
因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
...
喝醉睡不着的句子
1、我们像是表面上的针，不停的转动，一面转，一面看着时间匆匆离去，却无能为力。
2、或许，最美的事不是留住时光，而是留住记忆，如最初相识的感觉一样，哪怕一个不经意的笑容，便是我们最怀念的故事。
但愿，时光，如初见。
3、时间没有等我，是你忘了带我走，我左手过目不忘的的萤火，右手里是十年一个漫长的打坐。
4、当你真正爱一样东西的时候你就会发现语言多么的脆弱和无力。
文字与感觉永远有隔阂。
5、我忘了哪年哪月的哪一日我在哪面墙上刻下一张脸一张微笑着忧伤着凝望我的脸。
6、如果难过，就努力抬头望天空吧，望着望着就忘了……它那么大，一定可以包容你的所有委屈。
7、我哒哒的马蹄是个美丽的错误，我只是过客，不是归人。
8、要理想不要幻想，要激情不要矫情。
凡事知足常乐。
9、我的眼泪留了下来，灌溉了下面柔软的小草，不知道来年，会不会开出一地的记忆和忧愁。
10、在一起久了，两个人的性格会逐渐互补，爱得多的那个脾气会越来越好、越来越迁就；被爱的那个则会越来越霸道。
总有一个人会改变自己，放下底线来迎合纵容你。
不是天生好脾气，只是怕失去你，才宁愿把你越宠越坏，困在怀里。
所谓性格不合，只是不爱的借口。
11、很多时候，心里明明不是那样想的，却控制不了自己而说出相反的话。
12、恋人是会在一起吃饭聊天，讲故事和吵架的人。
会在一起到头发变白，天气好的时候牵着手一起出去走走的人。
13、牵着我的手，闭着眼睛走你也不会迷路。
14、生活就是做出选择，一旦你做出了你的选择，你就必须活在你的决定中。
15、如果可以和你在一起，我宁愿让天空所有的星光全部损落，因为你的眼睛，是我生命里最亮的光芒。
16、真正的失败不是你没有做成事，而是你甘心于失败。
17、原来有些你自以为很重要的人，你不联系他，他就真的永远不会联系你。
18、听好了，人都会有讨厌的、烦恼的、在意的事，不要去想它们。
这种事只要一思考，就会变得更严重。
如果只是放在心上，就不会那么沉重，用脑袋去想的话就完了。
19、如果有一天， 让你心动的再也感动不了你，让你愤怒的再也激怒不了你，让你悲伤的再也不能让你流泪，你便知道这时光，这生活给了你什么，你为了成长，付出了什么。
20、一切都会好起来的，即使不是在今天，总有一天会的。
21、人累了，就休息；心累了，就淡定。
长大了，成熟了，这个社会就看透了。
累了，难过了，就蹲下来，给自己一个拥抱。
因为这个世界上没有人能同情你，怜悯你。
你哭了，眼泪是你自己的；你痛了，没有人能体会到。
那么你只有流着泪去微笑。
22、很多我们以为一辈子都不会忘掉的事情，就在我们念念不忘的日子里，被我们遗忘了。
23、人生就像弈棋，一步失误，全盘皆输，这是令人悲哀之事；而且人生还不如弈棋，不可能再来一局，也不能悔棋。
24、爱情是世界上最美好的东西，即使它伤了你的心，也要笑着忘却，然后开始下一段旅程。
25、如果只是相遇，而不能相守，人生最好不相见。
26、“我一直以为山是水的故事，云是风的故事，你是我的故事，可是却不知道，我是不是你的故事”。
27、长大后，这个社会教会了我，没心没肺，没感觉，不痒不疼，不在乎。
28、一个人愿意等待，另一个人才愿意出现 。
一个人愿意出现，另一个人才愿意奋不顾身 。
一个人愿意奋不顾身，另一个人才愿意托付终身。
29、没有什么是永远，也没有什么会很久。
找个借口，谁都可以先走。
30、记忆想是倒在掌心的水，不论你摊开还是紧握，终究还是会从指缝中一滴一滴流淌干净。
31、躲在某一时间，想念一段时光的掌纹；躲在某一地点，想念一个站在来路也站在去路的，让我牵挂的人。
32、当你觉得某人很神秘时，才会被吸引；当你觉得某人浪漫时，才会爱上；然而这都转瞬即逝。
只有当你觉得某人成为习惯时，生活才开始。
33、想你的人自然会来见你，爱你的人会想尽一切办法来到你身边。
34、有些人，一旦遇见，便一眼万年；有些心动，一旦开始，便覆水难收。
35、每个人，都有一个世界，安静而孤独。
36、我站得太久说的太久了我自己都累了，你怎么还是听不懂？我写的太多了写得太久了我自己都累了，你怎么还是看不懂？ 37、喜欢某人，并不一定要成为恋人，有时候，能做朋友就已足够。
朋友是一辈子的事。
38、如果回忆象钢铁般坚硬那么我是该微笑还是哭泣，如果钢铁象记忆般腐蚀那这里是欢城还是废墟？ 39、我们必须接受失望，因为它是有限的，但千万不可失去希望，因为它是无穷的。
40、我捧你的时候你是杯子，松手的时候你就是个玻璃碴子。
——给那些不懂珍惜的人。
41、如果我们都是孩子，就可以留在时光的原地，坐在一起一边听那些永不老去的故事一边慢慢皓首。
42、这个城市没有草长莺飞的传说，它永远活在现实里面，快速的鼓点，匆忙的身影，麻木的眼神，虚假的笑容，而我正在被同化。
43、有时候，你的一句话可以让我回味几天。
有时候，你的一句话也可以让我失望几天。
这就是在乎。
44、大提琴的声音就象一条河，左岸是我无法忘却的回忆，右岸是我值...