心是一个舞台，情绪就是舞台上的演员

其实我们的情绪都代表了我们内在的某一部分。举例来讲，如果你的心是一个舞台的话，很多情绪都会升起，高兴、狂喜、哀愁、愤怒、无力感、害怕……这些都是舞台上的演员，这些演员都需要一个被容纳和被接受的空间。但大部分时候我们坐在观众席上看演出时，是会对这些演员产生评判的。我们会喜欢或者讨厌某些演员，这其实就是在排拒自己，比如讨厌生气的自己、抱怨的自己、讨厌无力感的自己或者挫败的自己。我们会朝那些演员扔鸡蛋，或者不想看到他们，把他们赶下舞台。最后在我们心灵的舞台上只剩下那些我们认为的好的东西，但我们的心也就因此不再完整了。

所以在我们想要管理情绪之前，我们要先了解自己的情绪，去打开我们的心，看一看心里发生过什么，哪些东西是被我们推出去的。情绪就像一个团队，领导者要领导团队的话，就要先去了解每个人，了解每一个部分，不然到最后就没剩几个人了。

看看我们心里发生了什么，这是一个很不容易的事情，这意味着我们要和我们的情绪做一个联接。因为我们的情绪堵不得、压抑不得，所以我们需要去疏导，疏导就意味着流动，流动就意味着去体验它、接受它、让它在心里有空间去表达。表达完成之后，能量有了去处，这时候新的东西才会生出来。

如何让情绪流动与转化

男性对自己的情绪没有女性敏感

就我自己的一些经验来说，情绪和身体联系紧密，当我们生气时，我们的呼吸会有变化，肢体会有反应，其实我们的身体储存了很多情绪的记忆，吸收了很多都在这里储存着。

如果吸收累积了这么多负面情绪在身体里的话，就解释了我们为什么容易生气，这时候我们很容易被点着，就像被踩了尾巴，然后开始“吱哇乱叫”，指着别人鼻子骂回去，对方也开始“吱哇乱叫”。这就是我们用了不恰当的方式去表达。既然情绪和身体密切相关，那我们在处理自己的情绪的时候，有一些方法确实是和身体有关的。比如去做一些跟水有关的活动，比如：游泳、淋浴、泡澡，通过和水的接触来抚慰自己的身体。像按摩、舞蹈这些，也都是在生活里都可以做到。

男性对自己的情绪没有女性敏感，因为男性理性思维相对来说更加强大，一些情绪不会敏感地感觉到，做有氧运动帮助会很大。但是我讲的这些并不是我要讲的最有用的方法，最有用的方法我称之为愤怒静心。

愤怒是一种在工作和生活中特别影响我们的情绪能量，也是具有破坏性的一部分。愤怒静心法是一种比较安全，也是一种对自己情绪比较负责的静心的方式。大概的做法时回到一个人的空间，关上门，以比较安全的方式来表达自己的愤怒。

一开始做可能会有难度 因为这要求我们要把愤怒喊出来、释放出来。对于很温和的人来说，会认为有损形象或者不太自然，但愤怒静心就是让我们像动物一样，把自己累积的强烈的情绪有一个出来的渠道。

我在一些工作坊和一些课程里会带引大家去做一些这方面的工作，你可以准备一个抱枕，捶打它，喊出让你生气的那个人的名字，用情绪本身具有的方式喊出来、骂出来。让情绪有流动和释放，这样做五分钟或者十分钟都是可以的。