我们没办法成为一个完美的人，但是我们可以成为一个完整的人

其实在这个过程中我们会发现情绪的真相。比如一开始你会感觉很愤怒，在你表达愤怒的过程中，别的感受就会生出来。你会发现你之所以愤怒可能是因为你受伤了、你受到了误解、不公平的待遇、比如你做一个不可能完成的任务，你会无助无力、脆弱以及其他更深层的感受。愤怒让我们变得僵硬和防卫，但如果我们能穿透愤怒的外壳去看到更深层的感受和需求时，虽然有时会感觉到脆弱，但心是打开的，我们的情感时可以流动的。这里存在一个风险，这意味着我们如果要拥抱我们的情绪，就有可能碰触到自己脆弱、不被自己接纳的部分——可能是我们的童年、我们的父母，或者是相处时留下的创伤。

当这些更加深层的情绪和感受出来时我们要做的是什么？我们一方面可能感到悲伤和无力，但另一方面我们也看到了真实。这时候我们需要接纳自己，拥抱自己，尊重自己的感受，看到了以前没看到的东西，这都是新的发现。所以我们要给自己鼓励和掌声，当然接下来我们还有进一步工作要做。

每个人去面对自己内在脆弱的时候，肯定都会觉得不喜欢、不舒服。我们没办法成为一个完美的人，但是我们可以成为一个完整的人。完整的人意味着我们是真实的、活生生的，拥有所有人都会有的脆弱、害怕、笨拙，正因为有这些感受存在，我们才得以和他人，和这个世界连接，我们也因此而更加谦卑。当你谦卑的时候，这世界的丰富就会流向你，如同大海。

之前我用了一个比喻：情绪就像月亮。想象一下如果世界上没有月亮、没有夜晚，这个世界会怎么样？你会发现你晚上休息不好，白天头脑就会不清醒，没办法维持正常生活，所以生活的阴阳部分是平衡的，我们要照顾我们的情绪，照顾非理性的部分。情绪像水，如果我们把不喜欢的部分推出去的话，就像地球一样，可能很多大陆就分裂出去了。

但是经由情绪、经由地球上的海洋，我们去感知它，你会发现，整个地球又变完整了。你会发现，其实大陆和海洋底部是连在一起的，所以内在世界变得更加广阔、多样性、丰富，会有很多有灵感、创造性的东西出来。坐井观天或者只站在世界的一角去观察世界，是不够的，当我们变完整时，你会找到更新奇更有创造性的东西。

温馨建议：

我们已经习惯了现在的城市化工作和生活，但其实这里面有不自然的东西。我们的情绪和身体特别需要回归到一个宁静的状态，给大家一个建议就是：每天的忙碌之后给自己一段时间和一个单独的空间。不论长短，哪怕十分钟，这期间什么都不做，告诉自己现在放下所有外界的纷争。

有这样的时间和空间，你可以完全和自己在一起，或者可以做自己喜欢的事情。像我经常做的就是书写，不去思考，而是让自己的身体发出那些词，进行自动化的书写，这样一个静心的过程。其他如冥想、音乐、香薰、精油等方式也都是可以的，要找到自己舒服的方式，为自己营造独立于外在世界的“内在空间”。